今月の運動

今月は『股関節のトレーニング』を紹介します!

更新日:2009/12/1

股関節を鍛えれば、転倒予防にも繋がります。

①ゴムチューブで写真のように、太腿を抑えます。
②股関節から脚を挙げます。
※姿勢が前のめりにならないよう。注意しましょう。

左右10回×3セットを目安に頑張りましょう。